Dagsretreat sommaren 2025 🌸
28 juni: Kropp & Själ / Breath ❤️ Soma move (med PT Fia Larsson, Fias Kraft & Hälsa)
16 augusti: Breath ❤️ Handpan (med Mathias Andersson, Maninmaze Handpan)
PRIS: 1.495 kr
Swisha: 123-118 09 59
Betalning = anmälan (bindande)
Du kan dra av som friskvård
Välkommen till dagsretreatet Kropp & Själ!
Lördag 28 juni | kl. 11:00–17:00
🤸🏽 😮💨 🌸 🌱❤️
Plats: Vid sjön Veckeln, utanför Sköldinge – i hjärtat av Södermanland
En heldag för dig som längtar efter att landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta kontakten med ditt inre. I den rogivande miljön vid sjön Veckeln bjuder vi in till en dag fylld av närvaro, rörelse och andning.
Vi börjar med – Rörelse 💫
Vi flörtar med kroppen och uppmuntrar den till att förbättra sina funktionella rörelsemönster på alla plan. Klassen är inspirerad av Soma Move – dynamisk, flödande och kraftfull.
Sedan – Breathwork 😮💨
Vi går från rörelse till andning. En djupgående andningsteknik som leder dig ner i kroppen, bort från tankarna. Här kan du få kontakt med den du verkligen är – på insidan. Du kan nå ett tillstånd av djup avslappning och inre stillhet.
Inga förkunskaper krävs – bara en öppenhet att utforska.
Vi håller utrymme för det som vill komma upp, i en trygg och tillåtande atmosfär.
Anmälan & information:
Pris: 1.495 kr – inklusive gluten- och laktosfri lunch från smakrika Yalla samt fika.
Du kan dra av som friskvård.
Plats: Löve 2, Sköldinge
Vi hjälper gärna till med koordinering av samåkning.
Betalning = Anmälan 🤝
Swishkonto: 123-118 09 59
Kontakt:
fia@krafthalsa.se
mette@andningspaus.se
Varmt välkommen!
Fia & Mette
krafthalsa.se
andningspaus.se
Vem är Fia?
Fia har arbetat med passion för helhetshälsa i över två decennier. Hon har en stor samling utbildningar inom kost, träning och helhetshälsa. Fias filosofi bygger på att man genom ett holistiskt synsätt uppnår balans och harmoni i både kropp och sinne. Det handlar att ge kroppen de byggstenar den behöver – och kanske det viktigast av allt: att omge sig av människor som får ens skratt lite högre. 💓
Vem är Mette?
Mette Lindblad är utbildad traumainformerad andningsguide vid Pause Breathwork. För Mette är det viktigt att skapa en tillåtande atmosfär där du är trygg att vara dig själv. Hon upptäckte andningens läkande förmåga i en traumatisk period efter en operation. I botten är Mette biolog med stort intresse för hur andningen påverkar kroppen. 😮💨
BREATHWORK FORTSÄTTNING NYKÖPING – håll utkik här!
september – november 2025
Grupp om 15 personer i Nyköping
BREATHWORK SKÖLDINGE – håll utkik här!
september – november 2025
Liten trygg grupp hemma hos mig på Löve 2
BREATHWORK ONLINE
När: Håll utkik här! (höst 2025)
Var: Hemma hos dig
Hur: I din egen säng eller soffa med bra hörlurar via ZOOM.
BOKA
LÄS MER
BREATHWORK ONLINE
Välkommen till ditt eget universum! Du är med på ZOOM och ligger hemma i sängen eller soffan med en filt/täcke nära till hands och en kudde att ha i knävecken. Bra om du har hörlurar eller en högtalare kopplad till datorn/mobilen.
Innan ditt första pass, kolla in det här youtube-klippet.
Hur går det till? Jag guidar dig genom några andningsmönster till suggestiv musik. Vi tar det mjukt i början för det är ett kraftfullt verktyg. Ditt enda jobb är att ligga skönt och avslappnat och bara andas. I slutet får du ligga så länge du behöver för att smälta det du upplevt.
Jag vill erbjuda ett öppet rum där vi får vara precis som vi är, så glada, ledsna, starka, utschasade osv. Ju öppnare du vågar vara, utan skyddspansar, desto mer kommer du få ut av andningen. Kom utan förväntningar och låt kroppen, inte huvudet, göra jobbet. Det enda du behöver göra är andas. Det är din resa och jag är bara din guide.
Breathwork är en form av meditation som både är enklare och kraftfullare. Det är ett sätt att komma ner i kroppen från den rädslorstyrda hjärnan. I breathwork kan du få utlopp för nedtryckta känslor, känna energier i kroppen, uppleva eufori och minska stress och oro. Du övar andningsmusklerna, förbättrar lungkapaciteten och gör ditt nervsystem mer plastiskt.
Varmt varmt välkommen!
SOMA SLOW💗BREATHWORK
Håll utkik här för kommande datum.
BREATHWORK
BREATHWORK hjälper dig att komma ner i kroppen, få kontakt med känslor och gör ditt nervsystem mer plastiskt.
Fysiologiska effekter: övar andningsmusklerna, ökad lungkapacitet, mer plastiskt nervsystem, ökad medvetenhet om den egna andningen. Psykologisk effekter: avslappning, minskad oro, klarare tankar, mer närvarande, kontakt med inkapslade känslor.
LÄS MER OM BREATHWORK
VÄLKOMMEN TILL DITT INRE UNIVERSUM! Breathwork kan vara en helt fantastisk upplevelse där nya sinnen öppnar upp sig och det sker saker i kroppen och hjärnan som är svåra att nå på andra sätt. Det är som en djup meditation där du genom att först andas intensivt och sedan hålla andan kan återuppleva minnen och känslor men också möta färger, former och mönster i ett nästintill hallucinogent tillstånd. ”Jag hade aldrig i min vildaste fantasi kunnat föreställa mig att man kunde uppleva sådan eufori och behagligt rus utan någon som helst tidigare erfarenhet – bara genom att ligga på rygg och andas på ett visst sätt.” Upplevelsen kan bli både stark och omvälvande eller lugn och avkopplande. Oavsett hur du upplever det kommer breathworken ge dig möjligheten att komma in i dig själv, närmare ditt sanna jag. För många blir en session ett möte med de egna känslorna: sorg, glädje, eufori och ilska. Vad händer i kroppen? Man vet inte exakt vad det är som gör det möjligt att gå in i dessa sinnestillstånd. Men man vet att balansen mellan koldioxid och syre ändras under ett pass och att många områden i hjärnan aktiveras samtidigt. När känslor frigörs kan det upplevas som att man får mer energi till annat. Nervsystemet tränas genom andningen och du får lättare att växla mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, alltså mellan stress och lugn och ro. Breathwork är inte bara fint i stunden utan att träna andningen regelbundet kan också: • Öka HRV (heart rate variability) som är ett bra mått på hälsa • Öka lungkapacitet • Öka medvetenhet om andningen • Ge ett mer flexibelt nervsystem • Öka ditt välmående och ge ökad självmedvetenhet • Minska oro, PTSD, beroende, depression och stress • Fungera trauma- och sorgeprocessande Turner et al. (2019); De Wit & Cruz; Bray (2018); Holmes et al. (1996); Miller & Nielsen (2015); Metcalf (1995); Martinez et al. (2016); Uthaug et al. (under review); Canello et al. (in prep) mfl
Introduktion till breathwork innan du gör ditt första pass (25 min)
SAGT OM METTE
Swipa för fler
HALLÅ HALLÅ!
Det är jag som är Mette och anledningen till att jag kom i kontakt med breathwork är att jag behövde ett verktyg för att komma igenom en traumatisk period efter en stor operation av endometrios. Med breathwork hittade jag ett sätt att få utlopp för mina nedtryckta känslor. När man går igenom en tuff period jobbar man ofta så hårt på att vara stark och hålla ihop men samtidigt staplas obearbetade känslor på hög. Att hitta ett utlopp för dessa är oerhört helande. Jag kunde inte på förhand ana hur kraftfullt det skulle vara. Jag ville också lära mig hitta andningsmusklerna och komma ihåg att andas. Till vardags är jag grafisk designer och jobbar med min exman Bobo i vår mediabyrå Lindblad Studio. I botten är jag biolog och drivs av ett starkt engagemang för denna planet och att på vägen ha roligt. Min röda tråd är ett engagemang för allt liv på jorden, både djur, växter och människor. Jag är addict av äkta möten människor emellan. Möten utan skyddspansar. Kanske är det just därför jag älskar att guida breathwork. När vi möts som våra autentiska jag – trots att vi är ledsna, arga, deprimerade eller bara för mycket – och ser att vi fortfarande får finnas och älskas. Då händer något. Vi blir hela. Jag är certifierad traumainformerad Breathwork Facilitator (Pause Breathwork).
